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7 Minutes d’exercices : L’efficacité à moindre effort

Basé sur une méthode scientifique, 7 Minutes d’exercices, comme son nom l’indique, compile des exercices à faire en 7 minutes, tous les jours.

7 Minutes d’exercices se base sur le HICT ou circuit d’entraînement de haute intensité (en VF), une méthode revendiquée comme « sûre, efficace et efficiente » pour améliorer votre forme musculaire et cardio-vasculaire.

Comme son nom l’indique, 7 Minutes d’exercices est composée d’une série de 12 exercices ne nécessitant que 7 minutes. Chaque exercice se réalise de manière intensive par tranche de 30 secondes, avec des pauses de 10 secondes entre chaque. Une voix vous indique quand continuer ou vous reposer.

Selon le temps que vous souhaitez consacrer à votre activité physique, vous pouvez répéter de deux à trois fois la boucle de 7 minutes pour plus d’efficacité.

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Auteur Xavier Lacombe